大学に入ってから、「考えること」に悩み続けてきました。
何かを始めたくても、一歩が踏み出せない。
ゼロ秒思考でさえ、何を書けばいいかわからない自分がいた。
そんなときに出会ったのが、「モーニングページ」という習慣だ。
モーニングページは、ゼロ秒思考とはまったく異なるアプローチであり同じ書くという動作でもその目的は完全に異なっている。
ゼロ秒思考が「速く・鋭く・アウトプットする」ための思考法だとしたら、
モーニングページは「静かに・深く・内面と対話する」ためのものです。
モーニングページとは──自分を取り戻す朝の魔法
モーニングページ。
それは、
①ノートを１冊用意し、毎日３ページ埋める
②何を書いてもいい
③誰にも見せない
という驚くほどシンプルな習慣だ。
書く内容にルールはない。
愚痴でも、不安でも、願望でも、意味のない言葉でもいい。
もし何も思いつかなければ、「何も書くことがない」と書き続ければいいのだ。
大切なのは、「上手に書くこと」ではなく、「とにかく書き出すこと」。
頭の中のもやもやを、評価せず、整えようともせず、ただ紙の上に流し出していく。
それだけで、心の中に新しい風が吹きはじめます。
私ががこの習慣を知ったのは、ジュリア・キャメロンさんの
『ずっとやりたかったことを、やりなさい』という一冊でした。
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その本の中で出会ったモーニングページの一節は、
ちょうど人生が真っ暗に思えた時期、どこにも出口が見えなかった僕に、
“光”のように差し込んできたようだった。
迷ってばかりで、過去を悔やみ、未来が怖くて、
毎日が息苦しかったあの頃。
でも、モーニングページはそんな僕の思考の詰まりを少しずつほぐしてくれた。
ペンを走らせるたびに、心の中の重たい荷物がひとつ、またひとつと下ろされていく。
いつの間にか、書く時間が「自分を取り戻す時間」になってきたのだ。
モーニングページは、人生が迷路に見えるとき、
あなたをそっと地図の上に戻してくれる。
だからこそ、声を大にして伝えたい。
「今、少しでも苦しい」と感じているあなたに、
この朝の魔法を試してほしいと。
続けて6ヶ月──心が軽くなった
今、ちょうど6ヶ月が経ちました。
驚くことに、朝起きるのが楽しみになったんです。
ノートに向かうと、自然にペンが走り出す。
昨日の悩み、過去の後悔、将来への不安、誰にも言えなかった本音――
そういった“濁った思考”が、スーッとノートに流れ出ていく。
書き終えたあとは、まるで心の排水が終わったかのようにスッキリする。
頭の中のノイズが消え、いま目の前のことに集中できるようになるんです。
なぜ「今に集中する」のが難しいのか？
僕たち現代人は、スマホやSNS、情報の洪水の中で生きています。
そのせいで、過去に引きずられたり、未来を不安に思ったりして、
「今、この瞬間」に集中することがどんどん難しくなっている。
でもモーニングページは、そんな思考の乱れをリセットしてくれる。
まるで“心のデトックス”のように。
ゼロ秒思考に挫折した人こそ、まずこれを
「ゼロ秒思考やってみたけど、書けなかった」
「何を書けばいいかわからない」
「問題提起すら浮かばない」
そういう人にこそ、このモーニングページをすすめたい。
なぜなら、これは**“書こうとしなくても書けてしまう”習慣**だからです。
自分の中にある言葉を、評価せず、判断せず、ただ紙に流し出す。
それだけで、頭の中にスペースが生まれ、自然とクリアになっていきます。
モーニングページから派生させた
AP（アフタヌーンページ）とNP（ナイトページ）
モーニングページを続けていくうちにみるみる思考がクリアになってきた。特に午前中の集中力が大幅に上がった。
ただ相変わらず午後になれば眠くなるし集中力も下がる。夜になれば意志力も下がりYoutubeで時間を潰す日々だった。
そんな日々を過ごしているうちに突然気が付いてしまった。
このアフタヌーンページとナイトページの存在に。
午後作業をする前にアフタヌーンページとしてノート1ページに何でもいいから何か書く。
夜寝る前にナイトページとして何でもいいからノート1ページに何か書く。
この2つによって1日中、集中力が高い状態、頭が整理された状態を作りだせる事ができるようになった。午後は多少眠くなることはあるが以前よりも圧倒的に高いパフォーマンスを維持しており、夜布団に入ってからの寝つきはかなり早くなった。（以前は布団の中でひたすら人生や将来のありもしないようなことを考えていた）
最後に──朝、たった30分の習慣が、人生を整えてくれる
私は確信している。
人生を変えるのに、特別な才能はいらない。
必要なのは、「自分の思考と向き合う時間」だけです。
朝、たった30分。ノートとペンさえあればいい。
それだけで、世界の見え方が変わってくる。
悩んでいる人。
迷っている人。
何かを変えたいけど、何から始めていいかわからない人。
まずは、今日から3ページ書いてみてください。
その紙の上に、きっと「本当のあなた」が現れる。
